w terenie

[...] ma problem po treningu, żeby koszulke odkleic i zdjąć ;-) 2.09 poniedziałek dzień 6 (29) (zostało 3t,6d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: interwały w terenie 10min. + 8x30/30 + 25min. Po południu: Dzień 2: Nogi 1. Przysiad sumo 12x10 25/25/30/30/35/35/40x6serii *na maszynie smitha 25/27,5/30/32,5x9serii 25/27,5/30x10serii [...]

Drugi marszobieg w terenie. Dziś były trzy odcinki biegowe. Dystans dłuższy o jeden odcinek biegowy. Czasowo wyszło 32:30, czyli więcej o 2:30 minuty niż poprzednio.

Acha, zapomniałem dodać, że wczoraj rozpocząłem sezon rowerowy ;-D Na początek lekka jazda - 20,5km w 56 minut co daje Vsr=22km/h Oczywiście asfalt, bo w terenie to teraz jest kupa błocka.

Ależ dałem przez weekend po rowerze, tym razem nie stacjonarny a jazda w terenie. Pół Białego objechałem rano i wieczorem :-D W niedzielę zrobiłem szybki trening barków, wróciłem do domu i kilkanaście km zrobiliśmy z żoną na rowerach. Ale co jazda samemu to samemu. Tempo trzymam ostre, szybkość konkretna, typowy zapierdziel na spalenie jak [...]

Jak dziecię pójdzie do szkoły będzie lepiej!;-D Wpadłam podziękować. Dzięki Twoim opowieściom ( sarenki itp.) zaczęłam biegać i za drugim razem naprawdę mi się podobało- za Twoją poradą lżej się też odziałam. Dla mnie to sukces, bo nie znosiłam biegów w terenie. Dzięki!

witam dzis dzien bez treningu silowego ale za to miałem trening interwalowo-aerobowy tzn ,jezdzilem rowerem w terenie ,niezłe podjazdy i zjazdy teren trudny i ciekawy , trzymałem HR miedzy 120 a 165hr, niezle dało mi to popalic czas treningu 1h40min spalone cal-1276cal spalony fat-136 radosław88 dziekuje za wpis i rady 80g ryzu [...]

[...] By MrRafi77 at 2011-10-22 http://img809.imageshack.us/img809/6820/treninghiitfotkabiegacz.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 Bieg przełajowy w terenie -nowe wyzwanie Tak jak w temacie , postanowiłem cos nowego spróbować i powiem ze super poszło, Pobiegałem dziś w lasie i nad rzeka , biegów i dość dużo podbiegów [...]

[...] w bok z babka 4x15 7.przyciaganie liny tulowiem (to dizala na skosy ale nie wiem jak to opisac) 4x15 + 30 minuty biegu z predkoscia 11km/h Jutro planuje ciezki bieg w terenie . zrobie kilka fotek zwlaszcza podbiegow ktore sa makabryczne :)) SUPLEMENTACJA 2 porcje whey c6 - Odziwo czym wiecej wody tym mi bardziej smakuje. Nst razem zrobie [...]

[...] wąskim chwycie 2x12 powt. 2,5 kg ( pluc ciezar sztangi) Biceps: Zginanie ramion z sztangielkami z "supinacją nadgarstka" 2x12 powt. 4kg plus 40 min aeroby oraz 3h roweru w terenie-uwielbiam!!!!!!:-) DIETA: niewliczane warzywa: marchwe, salata, cukinia, baklazan, pomidor, pieczarka zakupilam dzis witamine D3 i selen do tego suplementacja [...]

[...] ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1c3583768b042a3beececa56bd45836.jpg TRENING wczoraj trzeci obwodzik na silowni ( bez progresow silowych, ale intensywnie ;-) ), aeroby w terenie rower ( choc bardziej sa to zawsze interwaly- przeplatanie podjazdow pod gorke i momentami gdzie jest tak stromo, ze musze zsiadac by podprowadzac rower :-D ) [...]

[...] i tych ramion. Na klatce powiedział, że wiele nie mam, więc pewnie obejdzie się bez nolvy. Póki co pozostaje mi trenować i trzymać się tego co teraz, a powinno być git ;-D Niedługo pewnie dodam interwały w terenie. A póki co nie jest źle jak na lekkie treningi i cardio tylko 3x 30 min Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-23 14:07:17

[...] kapusta kiszona ,fasolka,brokuł,kalafior Napoje:Kawax2,herbata zielona x 2,yerba x1,woda 2,5l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa69b99a8f9b4be9b386323ff97d23c4.png TRENNING: Bieg w terenie Trasa :5,5km Czas:40 min ... Tragedia, forma spadła nie biegałam dawno. Ale śnieg też trochę utrudniał i może mróz %-) ale było super,świeżemroźne powietrze nie [...]

[...] będzie chyba najlepszym rozwiązaniem. A jak nie to coś wykombinuję ;) 15.09.2015 (wtorek) Rano jazda na rowerze stacjonarnym. Była mgła, więc średnio widziała mi się jazda w terenie. Cóż, póki co, kiedy robię bazę tlenową nic wielkiego nie napiszę: 1h 15min pedałowania ze średnim tętnem 142. Dla urozmaicenia staram się stopniować (w praktyce [...]

Zaległości Wtorek Po poniedziałkowym basenie planowałem zrobić rower - już wg trainerroad. Jazda w terenie ma to do siebie, że musimy brać pod uwagę warunki atmosferyczne. Akurat jak wróciłem z pracy zaczęła się burza z ulewą. Jak przestało padać to zrobiło się ciemno... Żeby całkiem nie stracić dnia wyszedłem spróbować potruchtać, ale po 200m [...]

Stopniał śnieg i temperatura na dworze jest przyzwoita, więc z kolegami postanowiliśmy trenować w terenie. Co proponujesz? Tydzień wygląda następująco: Pon - Wf szkolny Wt - SW Śr - WOLNE ale mogę dodać 2 trening stacyjny(wytrzymałościowy) Czw-WF szkolny + SW Pt - Trening stacyjny w domu(wytrzymałościówka) Sob - WOLNE Nd - Wolne Chciałem dodać [...]

[...] dni jest ciezko. W tamtym roku biegałem od kwietnia do wrzesnia to bylo ok - zawsze jakies 7-8 km marszobiegu w czasie 30-40 min (na zmiane bieg i szybki marsz) Czasami jak zwiekszalem czas do godziny ale dodawalem na koniec 2-3 sprinty po 50 m to tez nogi sie odzywaly na drugi dzien. Dodam ze mam buty asicsl enduro gel - do biegania w terenie

[...] nogi nic nie dadzą, chyba żebym się odpychała nimi od ziemi %-) Madzia to może kobiety już tak mają że robią więcej podciągnięć niż dipów? 28.09 czwartek Spokojny bieg w terenie, dużo błota było. W trakcie biegu 3x ok. 30 sekund szybciej. Tętno na granicy S2, momentami nawet S3, ale fajnie mi się biegło i nie chciałam zwalniać. [...]

[...] sobie na dystansach 19-21km. Udało mi się ja wyprzedzić tylko na tych dłuższych biegach, powyżej 30km. Ghorta ja biegam po polach i łąkach, drzew tam prawie nie ma ;-) w terenie boję się przede wszystkim niepilnowanych psów i dzików których jest dużo w okolicy, jedna spora grupa chodzi między blokami, wchodzi na place zabaw czy parkingi pod [...]

[...] GPP "Miękkie Nogi” 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad CZAS: 18 min. (21 min.) + marszobieg w terenie: 15 km, czas: 1godz 50min. 8-)8-)8-) Zostałam wywieziona 15km od domu i planowałam wrócić biegnąc cały czas, pierwsze pół godz ok, później zaczęło się robić coraz [...]

[...] i skoki. To zbyt ryzykowne dla stawów, które jeszcze się w kupie nie trzymają @-) Myślę, że możesz zacząć trening obliques :-)) Jako cardio zacznij uprawiać power walk w terenie: maszerujesz jak najszybciej, jak najdłuższe kroki, napięty zadek i brzuch, pomagasz sobie rękami. Zajrzyj do dzienników Viki, Ann i Misworld - ja je tak katuję od [...]